Menurunkan Berat Badan Tanpa Latihan
DietCepatAlami.com
bahasa Indonesia – beberapa orang memahami bahwa olahraga berat yang dilakukan
secara teratur adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan
cepat dan dalam waktu singkat. Bahkan, ada cara lain yang lebih efektif dan
sehat untuk mengurangi beberapa kg berat badan tanpa latihan.
6 cara untuk menurunkan
berat badan dalam seminggu tanpa olahraga
Berikut adalah beberapa
cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu tanpa tanda kutip
olahraga kami dari situs semua wanita tangkai, Anda hanya perlu untuk
mendapatkan digunakan untuk melakukan hal itu.
1. Menjaga sebuah jurnal
Salah satu cara terbaik
untuk menurunkan berat badan adalah dengan menyusun program diet jurnal. Ketika
Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, maka itu adalah langkah penting
untuk menurunkan berat badan adalah untuk menyusun rencana diet. Ini adalah
cara bagi Anda untuk memantau sejauh mana kesuksesan dan pengajuan Anda dalam
diet. Dalam journal of diet, Anda harus menuliskan target penurunan berat badan
setiap minggu Berapa kg, apa makanan untuk menghindari dan yang harus Anda
konsumsi, dan Anda harus melakukan olahraga secara teratur.
2. Minum air putih
Jika Anda ingin
menurunkan berat badan cepat, kemudian minum air sebelum makan dan juga setelah
makan adalah solusi. Jangan khawatir dengan mitos yang mengatakan yang membuat
air minum Anda makin lemak. Air memiliki kalori tidak, sebanyak apapun air yang
Anda mengkonsumsi, berat badan Anda tidak akan mendapatkan berat badan.
Konsumsi segelas air sebelum makan akan mengendalikan nafsu makan. Dan lebih
kaca konsumsi air setiap jam setelah makan akan menghilangkan kelaparan
sehingga Anda akan menghindari kebiasaan ngemil.
3. Menghitung kalori
Menghitung kalori
makanan yang masuk ke dalam tubuh adalah cara yang sangat efektif untuk
menurunkan berat badan. Anda dapat menulis dalam jurnal makanan diet Anda apa
kalori rendah tetapi masih bergizi dan kaya. Mengurangi asupan karbohidrat dan
gula, protein dan sayuran, kalikan buah-buahan.
4. Mengurangi konsumsi
karbohidrat
Salah satu penyebab,
tetapi banyak kalori ke konsumsi lemak dan karbohidrat adalah gula yang
berlebihan. Sekarang cobalah untuk mengurangi konsumsi nasi menjadi setengah
bagian dari biasanya. Itu bisa juga dengan mengganti nasi putih ke dalam serat
beras merah kaya. Ganti kebiasaan ngemil dengan mengkonsumsi buah di antara jam
makan juga sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
5. Makan dalam porsi
kecil
Gunakan piring kecil
setiap kali Anda makan. Hal ini untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke
dalam tubuh. Fokuslah untuk mereproduksi lebih baik konsumsi sayuran dan lauk bukan
beras.
6. Tempat tidur
Dalam rangka untuk
selera Anda di bawah kontrol, kami sarankan bahwa Anda tidur dan istirahat.
Mereka yang tidur kurang cenderung memiliki selera makan yang besar. Rasa lelah
pada otak membuat tubuh Anda memunculkan sinyal lapar sehingga Anda akan makan
lebih dari biasanya.
Olahraga memang
diperlukan, tetapi yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah
penyesuaian pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda.
