6 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Mudah
Bagaimana untuk menurunkan berat
badan adalah tidak hanya terbatas untuk mendapatkan tubuh langsing ideal,
tetapi juga tentang kesehatan. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat
memicu terjadinya berbagai macam penyakit berbahaya seperti serangan jantung,
diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, asam urat, kolesterol tinggi dan
berbagai penyakit lainnya.
Oleh karena itu sangat penting tubuh
menjaga kesehatan dengan mengikis lemak yang terakumulasi dan bonus adalah
bahwa tubuh ramping.
Hal yang paling penting untuk
menurunkan berat badan adalah untuk hidup gaya hidup sehat pengaturan pola yang
mulai dari makan untuk berolahraga secara teratur dan tertib. Diet yang tepat
dapat mengurangi jumlah lemak tubuh milik kejahatan. Sementara latihan dapat
membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang.
Berikut adalah beberapa langkah
sederhana untuk menurunkan berat badan tapi sangat efektif tanpa harus
melakukan hal-hal yang ekstrim yang membahayakan kesehatan.
1. Jangan makan setelah 9 malam
Paling tidak tidur satu jam
setelah makan. Hal ini karena makanan yang tidak diproses dengan sempurna oleh
tubuh jika kita bergegas untuk tidur setelah makan. Jadi makanan berubah
menjadi lemak ketika kita tidur.
2. Hindari makanan berkalori tinggi
Menghindari beberapa makanan yang
mengandung kalori tinggi makanan seperti makanan yang digoreng, keripik,
makanan cepat saji, es krim, minuman berkarbonasi, manis sereal, halus penuaan
(hot dog, sosis dan daging olahan seperti), saus, dan sejenisnya.
3. minum cukup Air Mineral
Air mineral dapat membuat kita
merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Minum
setidaknya 8 gelas air per hari, juga bisa minum air sebelum makan begitu cepat
dan mengisi perut penuh.
4. Kalikan asupan protein dan serat
Asupan protein dan serat yang hal
ini cukup penting untuk
menjaga berat badan saya tetap
ideal. Protein dapat membantu untuk menurunkan kadar lemak, Anda bisa
mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lebih banyak. Sementara tubuh dapat
membuat serat kenyang lebih lama, Anda dapat mendatkannya kacang-kacangan,
sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.
5. Apakah olahraga
Latihan yang paling efektif untuk
menurunkan berat badan adalah latihan cardio. Selain berat badan, Latihan
cardio juga dapat mengecilkan perut. Anda dapat melakukan latihan cardio
seperti jogging, Bersepeda atau berenang. Tetapi jika cuaca tidak memungkinkan
untuk jogging di luar rumah, maka Anda dapat melakukan latihan berikut.
Mengambil posisi awal berdiri tegak
dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar.
Memindahkan kaki kanan ke belakang
sampai tumit hampir menyentuh bokong.
Kaki kanan bawah kemudian ulangi
gerakan sama dengan menggunakan kaki kiri saya.
Cara untuk melakukannya:
- Mulai dari posisi berdiri
- Menjaga kembali lurus dan santai
- Melakukan gerakan berjalan di tempat tapi dengan mengangkat lutut setinggi perut
6. Cukup istirahat
Hindari tinggal keluar dan
mendapatkan cukup tidur setidaknya 8 jam setiap hari. Ini dapat membuat
produksi hormon tetap seimbang, sehingga nafsu makan apapun dapat dikontrol
dengan sangat baik. Itu juga mengembalikan kebugaran tubuh dan perbaikan otot
setelah kita latihan periode.
Tidak ada cara yang cepat untuk
menurunkan berat badan, semua membutuhkan proses. Lakukan langkah-langkah di
atas secara teratur sampai Anda mencapai target berat badan yang Anda inginkan.