Strategi Untuk Menurunkan Berat Badan
Tips, strategi dan bagaimana
menurunkan berat badan yang Anda butuhkan untuk CobaRasanya semua orang
berlomba-lomba untuk memberikan saran tentang bagaimana untuk menurunkan berat
badan pada Anda. Tidak jarang, nasihat yang harus membantu program penurunan
berat badan Anda dan bahkan membuat Anda dalam keadaan bingung tentang
bagaimana apa yang harus Anda memilih. Banyak dari ini tips penurunan berat
badan yang memang terbukti berhasil dan sukses, tapi banyak yang juga tidak
jarang saran dan bagaimana untuk menurunkan berat badan.
Pada dasarnya, karena setiap orang
unik, cara menurunkan berat badan setiap orang yang unik. Anda harus memutuskan
bagaimana apa mungkin cocok Anda diadopsi sebagai gaya hidup baru. Berikut
adalah dasar-dasar bagaimana menurunkan berat badan yang Anda ketahui dalam
rangka untuk program diet yang Anda pilih akan menuntun Anda untuk sukses.
Komitmen untuk mengubah
Hal utama adalah tidak cara untuk
menurunkan berat badan, tapi motivasi, semangat dan alasan mengapa Anda ingin
mengubah. Komitmen akan lebih awet dan tahan lama ketika itu didasari oleh
motivasi dan alasan yang tepat. Tahu bahwa untuk menurunkan berat badan dan
menjaga berat badan yang ideal adalah dedikasi seumur hidup. Alih-alih fokus
pikiran Anda 'Diet', pikiran Anda berkonsentrasi pada tujuan yang lebih besar
adalah untuk mendapatkan tubuh yang selalu sehat. Berpikir juga mengapa Anda
harus mengubah dan menurunkan berat badan, dan membuat alasan ini sebagai
pembakar semangat Anda.
Membuat tujuan atau tujuan SMART
Bagaimana menurunkan berat badan
yang baik harus ditutup atau didampinya dengan tujuan apa yang ingin Anda
capai. Pastikan Anda memiliki tujuan SMART diet:
Spesifik
Terukur – dapat diukur
Dapat dicapai – dapat dicapai
Realistis
Dilacak – dapat dimonitor
Pertama, Pilih tujuan tertentu atau
tujuan, seperti untuk membeli kemeja dengan ukuran yang lebih kecil dalam
rentang 3 bulan. Tujuan yang mengambang, seperti 'ingin tipis saja' tanpa
detail lebih jelas tidak akan membawa semangat dan motivasi Anda. Tentukan
ukuran yang Anda inginkan untuk mencapai, misalnya, menurunkan jumlah jins
menjadi 29 dalam 6 bulan atau kehilangan 0.5 kg sampai 1 kg dalam satu minggu.
Memiliki tujuan yang realistis juga dapat membantu Anda untuk tidak terlalu
kecewa jika tujuan Anda adalah tidak tercapai. Lupakan tentang keinginan untuk
dapat memakai celana ukuran 1 nomor yang lebih kecil dalam satu minggu.
Kekecewaan dalam diet dapat merusak moral dan komitmen Anda.
Studi negara bahwa mereka yang
memiliki sedikit tujuan, diet khusus dan realistis program akan membantu mereka
dan terus menambahkan Roh ketika mencapai tujuan kecil. Ingat bahwa prestasi
ini kecil ketika akumulasi akan menjadi besar.
Mencoba hal baru
Anda sering mendengar bahwa untuk
hidup sehat, Anda harus makan oatmeal, buah, dan serat. Mungkin Anda mencoba
metode ini, satu titik akan bosan dengan makanan yang Anda harus makan.
Melakukan variasi agar tidak bosan. Sebagai contoh, dengan mengganti biasa
konsumsi apel dengan mangga. Atau misalanya menggantikan sayuran mustard sering
Anda makan dengan selada air. Pergantian seperti ini membantu menjaga Anda
mendapatkan keuntungan dari makanan dan membantau mengatasi kebosanan.
Fiber yang ramah
Bagaimana untuk menurunkan berat
badan yang telah secara luas disetujui dan diterapkan di negara Barat adalah
untuk mengkonsumsi banyak serat. Pusat Riset di Amerika Serikat mengatakan
bahwa serat adalah zat yang baik untuk melawan obesitas dan berat badan. Contoh
makanan berserat adalah sayur-sayuran, buah-buahan, beras terutama beras dan
gandum. Makanan tinggi serat akan membantu perut terasa puas lagi karena
membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna serat. Selain itu, makanan berserat
biasanya berisi rendah kalori. Jadi, membuat serat teman Anda.
Mengambil keuntungan dari Gadget
Anda
Kita hidup di era teknologi modern,
dimana hampir semua memiliki gadget dalam bentuk smartphone atau tablet.
Manfaatkan fasilitas ini untuk membantu Anda kehidupan, termasuk dalam
menurunkan berat badan. Download aplikasi yang dapat direkam tentang buku
harian makanan, cara olahraga yang tepat, atau pedometer untuk mengukur
langkah-langkah yang Anda dapat menjadi cara untuk kehilangan berat badan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh lembaga-lembaga kesehatan di paru-paru,
jantung dan pembuluh darah di Amerika mengatakan bahwa orang yang rajin
mencatat dan membuat buku harian makanan rupanya menurunkan berat badan 2 x
lebih dari orang-orang yang tidak memiliki catatan makanan yang mereka makan.
Jadi, memakai fasilitas Anda sendiri sebagai cara untuk menurunkan berat badan.
Tetap aktif secara
fisik
Set diet memang
penting, namun, berkomitmen untuk melakukan latihan akan membantu Anda
mengurangi berat badan berlebih. Bagaimana untuk menurunkan berat badan ini
klise, tetapi sekarang mencakup olahraga rutin adalah gaya hidup orang sehat.
Olahraga tidak hanya digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan,
tetapi juga sangat dianjurkan karena dapat meningkatkan harapan hidup, mencegah
Anda dari berbagai penyakit dan juga baik untuk kesehatan Anda psikologis.
Ketika sibuk sehingga tidak sempat bekerja khusus, mencapai tujuan menjalankan
10000 langkah per hari. Menginvestasikan uang Anda pada pedometer, atau yang
sederhana seperti men-download aplikasi pedometer di smartphone. Orang-orang
yang menjalankan 10000 langkah sehari terbukti mampu menurunkan berat badan dan
menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal.
Melibatkan kerabat Anda
Melibatkan siapa saja
yang dapat memberikan pengaruh positif pada Anda, apakah pasangan Anda, saudara
atau teman Anda bekerja. Bila perlu, juga melibatkan ahli dalam menurunkan
berat badan misalnya dokter, ahli gizi, atau kebugaran pelatih. Orang yang Anda
terlibat dapat memberikan dukungan moral secara positif dan juga menjadi
pendisiplin Anda.
Berpikir lebih tentang
hambatan Anda
Cobalah untuk berpikir,
selama program diet Anda akan pernah mencoba, apa adalah satu hal yang selalu
tantangan atau menghalangi jalan Anda untuk sukses. Apakah itu adalah ketika
cuti dan Anda makan secara berlebihan, atau ketika Anda sedang stres dan
kemudian melampiaskannya untuk makanan. Berpikir biasa tantangan yang Anda
hadapi mungkin cara untuk menurunkan berat badan karena Anda dapat menemukan
solusi untuk masalah ini sebelum memulai kembali ke diet program. Ingatlah
untuk selalu bersikap realistis dalam memecahkan masalah ini. Jika perlu,
membuat catatan dari ide-ide Anda dalam jurnal Anda pribadi sebagai pengingat
dan panduan diet program.
Bisnis menurunkan berat
badan yang kadang-kadang merasa seperti Anda mendapatkan ke medan perang. Anda
membutuhkan strategi dan fondasi yang kuat ketika pertempuran melawan kelebihan
berat badan. Ingatlah untuk selalu menjaga komitmen yang Anda buat ketika
memasuki program diet apapun. Kesimpulannya, diet adalah memang metode
menentukan hasil akhir dari diet, tapi menentukan strategi dasar tentang
bagaimana untuk menurunkan berat badan penting dan krusial dalam program diet.