Berat Badan Tetap Stabil Walau Tak Sedang Diet, Ini Tipsnya
Vemale.com - Obesitas atau kelebihan berat badan
merupakan fenomena yang umum terjadi dewasa ini. Bahkan, menurut laporan data
WHO pada 2014, 25% penduduk di Asia mengalami obesitas.
Penyebab terjadinya obesitas atau kegemukan ini, umumnya dikarenakan pengelolaan
berat badan yang kurang baik. Menjaga berat badan tetap sehat dan ideal, tidak
sekadar memerhatikan makanan apa saja yang diasup tapi juga pola hidup secara
keseluruhan.
Disebutkan dalam laman www.everydayhealth.com, ada
4 hal yang perlu diperhatikan dalam pengelolaan berat badan agar tetap stabil.
Apa sajakah hal tersebut? Yuk, simak.
·
Pola Makan. Mengatur pola makan
tidak hanya dilakukan saat diet. Hal ini pun bukan sekadar menghitung kalori
yang diasup dan dikeluarkan saja, tapi juga mengatur keseimbangan yang tepat
antara jumlah protein, lemak dan karbohidrat. Karena kebutuhan nutrisi tiap
individu berbeda, tergantung kondisi tubuh, mengatur pola makan yang sehat
untuk menjaga berat badan bisa dilakukan dengan 2 cara yakni pola makan rendah
karbohidrat atau rendah lemak.
·
Kebiasaan Makan. Kapan
Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Karenanya, penting
sekali untuk menjaga keteraturan dalam membiasakan waktu makan. Untuk jadwal
makan, usahakan untuk makan siang sebelum pukul 15.00. Sedangkan untuk makan
malam, lebih 'aman' disantap empat jam sebelum tidur.
·
Manajemen Stres.
Tingkat stres yang tinggi merupakan salah satu penyebab kegemukan. Saat stres,
Anda cenderung tidak bisa mengontrol asupan makanan yang masuk dan cenderung
membentuk kebiasaan 'emotional eating', yaitu makan berdasarkan keinginan bukan
kebutuhan.
·
Cukup Tidur. Tidur
sangat berpengaruh dalam membantu mengelola berat badan. Tak hanya itu, tidur
juga diperlukan untuk menjaga kesehatan. Anda disarankan tidur malam selama 7-8
jam. Tapi sebaiknya jangan terlalu terpaku pada kuantitas melainkan kualitas
tidur.
Nah, itulah beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk bisa menjaga berat badan agar tetap ideal dan terhindar dari obesitas. Semoga bermanfaat.
Link : http://www.vemale.com/kesehatan/92476-berat-badan-tetap-stabil-walau-tak-sedang-diet-ini-tipsnya.html
